Sauna Stappenplan

Stap 1: Hygiëne

Start je saunarondje met een ontspannende lauwwarme douche. Het heeft diverse voordelen; je stapt lekker schoon en fris de sauna in en je laat je huid alvast wennen aan een warme temperatuur, waardoor je poriën open gaan staan. Dit verbetert het transpiratieproces. Vergeet na het douchen niet om goed afdrogen, ook dat helpt jouw huid namelijk gemakkelijker te zweten tijdens de saunasessie. 

Stap 2: Even opwarmen

Belangrijk bij het ultieme rondje sauna is: geleidelijk opwarmen! Neem daarom na een warme douche een voetenbad, zodat je lichaam zich alvast kan voorbereiden op de warmte van de sauna. Blijf ongeveer 5 tot 10 minuten met je voeten in het voetenbad zitten. Heb je gelijk even wat tijd om met jouw saunamaatje bij te kletsen, voordat je lekker stil van de sauna gaat genieten.

Stap 3: Geniet van het zweten 

Het is tijd om te zweten! Zorg ervoor dat je al een beetje opgewarmd bent voordat je de sauna ingaat. Kies een sauna met een temperatuur die comfortabel aanvoelt voor jou. We geven je een tip: houd je saunabezoek rond de 15 minuten, voor het optimale resultaat. Maar als je er korter in wilt blijven, no worries! Zelfs 5 minuten kan al wonderen verrichten. Voel je op je gemak om de sauna te verlaten zodra de warmte niet langer prettig aanvoelt. 

Stap 4: Afkoelen

Het is tijd om lekker af te koelen. Deze stap is super belangrijk, anders loop je het risico op een flinke hoofdpijn én heeft het hele rondje minder effect op jouw bloedsomloop. Neem hier rustig de tijd en bouw het afkoelen geleidelijk op. Een tip is om te beginnen met het verfrissen van je handen en voeten of om de Kneippmethode toe te passen. Ben jij een echte waaghals die vol overgave in het dompelbad stapt? Of koel je liever af in de buitenlucht en onder de neveldouche?

Stap 5: Opwarmen

Je verwacht het misschien niet meteen, maar na het afkoelen is het tijd om je lichaam weer op de 'normale' temperatuur te brengen en dat je doe het beste met... een warm voetenbad! Gelukkig kun je ook een duik nemen in een verwarmd zwembad om jezelf op te warmen. Het is eigenlijk een beetje als een warme knuffel voor je lijf. Dat voelt goed!

Stap 6: Uitrusten

Tot slot kan je heerlijk uitrusten in een serene omgeving. Of je nu kiest voor een rustige lounge, een gezellig restaurant, een zonnige ligweide of een knusse  rustruimte, neem hier minstens 20 minuten de tijd voor. Het opwarmen en afkoelen heeft namelijk veel energie van je gevraagd. Vergeet daarom niet om goed te drinken en voldoende te eten. Laad jezelf volledig op en voel je herboren! En als je er klaar voor bent, kun je natuurlijk altijd opnieuw beginnen aan een nieuwe ronde sauna-avontuur. Geniet ervan!